Вредная гимнастика

Многие упражнения которым учат в школе на физкультуре или родители во время утреней зарядки являются опасными для здоровья. В таких упражнениях не учитывается особенность человеческой анатомии и индивидуальность организма.
Многие помнят такое упражнение как наклоны вперед рывками, чтоб достать руками до земли. А так как растяжка сухожилий ног у обычного человека в основном слабая и проворот вообще отсутствует в тазобедренных суставах, то данное упражнение может в прямом смысле сломать поясницу.

Каждый знает, что бег полезем для разминки и действует на все мышцы. И соответственно его назначают людям с избыточным весом. А в связи с тяжестью тела, при беге возникает вибрация в жировых слоях и позвоночник начинает испытывать не здоровую нагрузку. Это приводит к заболевания позвоночника и потому многие специалисты склонны назначать упражнения в статических положениях, а уж потом бег.

Проблемы с артериальным давлением или внутричерепным, могут возникнуть при неверном использовании штанги или гантели. Это возникает в те моменты когда при поднятии тяжести человек резко задерживает дыхание. Потому обучение в поднятии тяжести должен проводить тренер высшей категории.

В детстве каждый мечтал стать на «мостик». Упражнение это опасное, если в должном порядке не подготовлена растяжка мышц и гибкость позвоночника. Чревато тем же переломом поясницы.

Микро разрывы сухожилий могут возникнуть при упражнениях на растяжку. Особенно если учитель или тренер помогает ученику, надавливая на участок рывками. Это приводит к резким болям, хотя многие считают такую боль естественной при данных упражнениях.

Проблемы с межпозвоночными дисками появляются при не правильной технике отжима от пола или от какой либо поверхности. Само упражнение имеет правила выполнения: тело человека должно быть на уровне одной линии, без обвеса или грудной клетки или тазобедренных суставов или самого позвоночника. Данные правила в сожалению нарушаются на уроках физкультуры в школах.

Бег с высоко поднятыми коленями без должной подготовки влечет за собой заболевания коленного сустава и перенапряжения мышц ног. Чтоб минимизировать травмы такого характера, требуется подготовка в виде обычного бега и дополнительные занятия на выносливость мышечной массы ног.

Всем известно упражнение для разминки шейных позвонков, это круговые движения головы. Многие его делают с резкостью в движениях, и это приводит к болям области шеи и повышению внутричерепного давления.

К занятию гимнастики требуется относится серьезно, особенно это касается тех кто занимается дома, без тренера. Сейчас множества интернет ресурсов и печатных работ ознакомят человека именно с теорией правил выполнения упражнения. Здесь не должно быть быстрого бега за успешными результатами, который может навредить здоровью и понизить самооценку человека. В идеале конечно полезным будет консультация с профессиональным тренером. Но человек, уважающий своё тело и организм, вполне самостоятельно в домашних условия, может создать программу упражнений, учитывая индивидуальность организма, противопоказания и режим дня.