Обруч для похудения. Упражнения с хула-хупом

Сегодня мне вспомнилось детство с его забавами, радостями, задором и конечно же легендарным обручем. Только тогда я воспринимал обруч как веселую забаву, игру «у кого дольше не упадет», а сейчас даже само слово обруч у многих ассоциируется с хула-хупом (обручем для похудения).

В принципе это представление не так далеко от истины ведь его название возникло от гавайского танца и английского слова (хуп). И все таки сколько людей помнят наш обычный советский обруч. Вспомните, хотя бы фильм «Королева бензоколонки». Вспомнили? Ну и что вам больше нравится обруч или железо от бочки? Думаю что в качестве спортивного снаряда — обруч. Хотя дело даже не в этом, а в том что нашего друга из детства постоянно пытаются обновить и дополнить. Так, современный хула-хуп бывает и с утяжелителями, и с шариками, и с резиновым покрытием внутреннего слоя…Не секрет что упражнения с хула-хупом помогают похудеть и действуют подобно кардиотренировке при условии что вы крутите его на талии не менее 30 минут без перерыва три раза в неделю. Хотя 30 минут — это конечно желаемый минимум. Ведь если есть желание — можно заниматься и 1 час.

Хотя есть все же три ограничения:

• первое — касается тех кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой. Таким людям следует крутить хула-хуп столько, сколько позволит их уровень комфорта. Приятно что время от времени организм сам подскажет им что можно увеличить время занятий. Но не стоит спешить! Увеличивайте время занятий постепенно и не «подгоняйте» свой организм дабы не навредить ему.
• второе ограничение — это любые проблемы с позвоночником. В данном случае лучше предпочесть обычный пластмассовый обруч, так как он выгодно отличается от хула-хупа своим весом и более щадяще отнесется к вашему позвоночнику.
• третье — беременность и месячные. В этом случае, надо лишь подождать и тогда вы сможете насладиться полноценной тренировкой.

Прежде чем начать тренировку, вам необходимо выбрать свой хула-хуп. Так как их сейчас существует великое множество, есть шанс остановиться в затруднении перед предлагаемым ассортиментом. Так какой же предпочесть? Для ответа на этот вопрос вам нужно честно ответить самим себе на вопрос: «Для каких целей вам собственно нужен этот самый хула-хуп.» Да, да, не удивляйтесь! Так как целей для которых его используют великое множество. Приведу лишь основные из них:

• избавиться от значительного избытка веса (подойдет классический пластмассовый обруч);
• развить мышцы живота (все тот же классический пластмассовый обруч);
• поддержать свою спортивную фигуру в тонусе ( в данном случае понадобится уже тяжелая артиллерия, а именно хула-хуп с утяжелением);
• уничтожить на животе целлюлит ( для этих целей следует взять обруч с небольшими шариками на внутренней поверхности, так как во время занятий они будут массировать поверхность живота и окажут лимфодренажный эффект. В результате кожа живота подтянется, станет гладкой и упругой);
• добиться стройной талии без новых синяков (у некоторых людей кожа настолько тонкая и нежная что на ней образуются синяки даже от сильного нажатия. Именно поэтому им следует остановить свой выбор на хула-хупе с мягким резиновым покрытием на внутренней стороне, так как оно сделает воздействие обруча более нежным для кожи.

Замечено, что упражнения с хула-хупом заставляют «трудиться» все мышцы пресса и нижней части спины, что в свою очередь благоприятно сказывается как на подтянутости живота так и на уменьшении объемов талии. В результате вы получаете красивый силуэт.

Если же вы, так же как и я, не хотите тратиться на новый снаряд для спорта то достаньте старые обручи, смахните с них пыль и используйте. У меня их несколько. Благодаря этому я всегда могу увеличивать (добавляя еще обручей) нагрузку или уменьшать (убирая лишний обруч). В принципе четырех старых обручей мне вполне достаточно для полноценной тренировки и хорошего результата. Во время тренировки я получаю отличный заряд положительных эмоций, чувствую как подтягиваются мышцы и совершенствуется тело.

Не ленитесь — обруч для похудения — это замечательно и совсем не напряжно, а результат будет просто супер!

Как говорят:» За работу, товарищи!»

Работайте над собой, своим телом и вы станете еще более неотразимыми и самодостаточными!