Что делать, если болят пятки после долгой ходьбы

chto-delat-esli-bolyat-pyatki-posle-dolgoy-hodbyiПричины и механизм возникновения боли

Чаще всего болят пятки после долгой ходьбы. Хотя могут встречаться случаи возникновения подобного болевого синдрома в самом начале движений или при непродолжительных перемещениях. Факторов, способствующих появлению боли в пятках, достаточно много. Это может быть следствием, как внешних факторов, так и ряда патологических состояний. Чаще всего причинами становятся:

  • Заболевания таранно-пяточного сустава, суставной сумки и связочного аппарата (артрит, артроз, подагра, бурсит, лигаментит);
  • Пяточная шпора (воспалением апоневроза, поддерживающего свод стопы);
  • Травма стопы (переломы пяточной кости, ушибы, смещения, вывихи);
  • Избыточный вес;
  • Плоскостопие;
  • Полинейропатия (заболевания периферических нервов стопы);
  • Непригодная для ходьбы, тесная, неудобная обувь;
  • Некачественное покрытие (даже здоровая стопа может отреагировать болью при длительной ходьбе по твердой, непружинящей поверхности).

foot-pain-injury

Под воздействием длительной ходьбы провоцирующие факторы, раздражая проприо- и болевые рецепторы стопы, дают патологический импульс в центральную нервную систему. Так возникают болевые ощущения, которые могут проявляться как алгическим синдромом, так и ненормальными ощущениями на коже, покалыванием, жжением.

Пути решения проблемы

К сожалению, от проблем подобного рода не застрахован никто. Но отчаиваться не стоит. При правильном лечении можно своевременно купировать болевой синдром и снизить вероятность его возникновения повторно. В первую очередь необходимо выяснить все факторы риска появления болей в пятках. В этом вам может помочь подиатр – специалист, занимающийся заболеваниями стопы и голени. Возможно, потребуется пройти курс терапии по поводу артроза или нейропатии, снизить лишний вес, осуществить ортопедическую коррекцию. Только устранив основное заболевание, приведшее к болям в пятках при ходьбе, можно говорить о безопасном перемещении пешком на длинные расстояния.

Для ходьбы обязательно используйте удобную качественную обувь. Специалисты советуют носить каблук не более 4-5 см и отдавать предпочтение натуральным материалам. При значительных изменениях в суставе используют корректирующие ортезы и стельки. Физической активностью также надо заниматься только в удобных спортивных кроссовках и на подходящем для этого покрытии.

chto-delat-esli-bolyat-pyatki-posle-dolgoy-hodbyiЕсли в качестве основной физической активности используется ходьба на длительные расстояния, стоит пересмотреть подход к тренировкам. Для этого стоит проконсультироваться с фитнес инструктором, который предложит способы снизить нагрузку на стопу и, соответственно, вероятность возникновения болевого синдрома в пятках. Чаще всего в таких случаях прибегают к альтернативным тренировкам или использованию факультативных технических средств. Он-лайн сервис специализированных интернет-магазинов предлагает купить дешевые скандинавские палки, вот пример. Они как раз создают дополнительную опору, разгружая суставы стопы и помогают избежать таких неприятных проявлений, как боль в пятках.

При возникновении болей в пятках при длительной ходьбе следует обязательно обратиться к специалисту. При этом радикально исключать физическую активность требуется, если на этом настаивает врач. В остальных случаях, своевременно и грамотно скорректировав первопричины болей, можно избежать неприятных последствий и продолжить вести активный образ жизни.

Друзья! Пожалуйста порекомендуйте сайт, нажав на одну из кнопок ниже.
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Популярные статьи
Мы вКонтакте
© 2016   Войти