Поддержание здоровья средствами ЗОЖ

Здоровье человека по большей части зависит от наследственности и образа жизни. Важно понимать, что человеческий организм — целая система, а значит, чтобы поддерживать его хорошее состояние, надо системно заняться своим здоровьем. Например, правильно питаться, но при этом не заниматься физкультурой никуда не годится. Здоровый образ жизни нужно вести комплексно. Возможно, не сразу это получится, однако можно начинать заниматься собой постепенно.

Старайтесь правильно питаться. Ешьте побольше растительной пищи и правильно приготовленного мяса. Растительная пища даст разгрузку пищеварительной системе, подарит лёгкость, в то время, как мясо даст все необходимые белки, которые являются строительным материалом организма. Поменьше употребляйте жареную на масле пищу. Если Вы страдаете заболеваниями пищеварительной системы, придерживайтесь диеты, которую прописал Вам Ваш врач, перед началом любых изменений питания лучше проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Откажитесь от вредных привычек. Как бы сложно это не казалось, начинайте и постепенно бросайте пить, курить и т.д. Да, возможно, это будет тяжело. Возможно, придётся обратиться ко врачу, но так или иначе, любые зависимости от психотропных веществ будут тянуть Вас только вниз.

Больше двигайтесь и занимайтесь физкультурой. Не обязательно каждый день после учёбы или работы выматываться в спортзале и тратить немалые деньги на абонементы в тренажёрный зал. Достаточно больше ходить, по выходным бегать или играть в подвижные игры. А если у Вас есть дети, то Вы можете убить двух зайцев одним выстрелом: играя с ребёнком хоть в тот же бадминтон, улучшить свои отношения с ребёнком и состояние здоровья. Также, Вы можете заниматься спортом, просто подолгу гуляя по городу — так можно развить выносливость и улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Общайтесь с друзьями и близкими. На здоровье сильно влияет психическое состояние человека. Боритесь со стрессом, депрессией. Как говорится, «все болезни от нервов». Нервные срывы и истерики на фоне стресса отрицательно сказываются как на психическом, так и на физическом здоровье. Например, из-за депрессии часто бывают нарушения сна и аппетита, в таком случае человек спит и/или есть либо слишком мало, либо слишком много. Кроме того, подавленное состояние может привести к вредным привычкам, которые не только никак не помогут, так ещё и усугубят ситуацию.

Развивайте маленькие полезные привычки. Например, то же мытьё рук после улицы способно уменьшить риск возникновения туберкулёза и глистов. Питьё более двух литров воды в день ускоряет обмен веществ, улучшает самочувствие, выпитый за 20 минут до еды стакан воды улучшит пищеварение. Привычка перекусывать огурцом или яблоком, а не сладостями подарит организму витамины и не позволит набрать лишний вес. А если утренняя зарядка, баня по выходным и контрастный душ стали частью жизни, об осенней эпидемии гриппа и простуды можно будет забыть.

Каждый организм уникален и к каждому нужен свой подход. Что хорошо для одного, может стать губительным для другого. В статье приведены общие правила поддержания здоровья, подходящие большинству людей. Перед любым изменением образа жизни не будет лишним обратиться ко врачу, чтобы узнать о возможных противопоказаниях. Кроме того, резкое изменение образа жизни отрицательно скажется на здоровье. Переходить на правильное питание, отказываться от дурных привычек и начинать заниматься физкультурой нужно постепенно, успевая привыкать к перестановкам. Ваше тело — в Ваших руках, следите за его состоянием, проходите профилактические осмотры врачей, полюбите его, и тогда оно подарит хорошее самочувствие и ясность ума Вам.