Конспект урока физкультуры (лыжи) в 5-11 кл (шаблон конспекта)

1. Построение учащихся, сдача рапорта, приветствие.
2. Сообщение целей и задач урока.

Инструктаж по ТБ во время занятий лыжной подготовкой.

Выход на лыжный стадион и одевание лыж.

3. Разминка на лыжах:

А) пройти на лыжах разминочный круг скользящим шагом без палок

Б) пройти разминочный круг на лыжах с палками используя ранее изученные движения.

В) пройти на лыжах разминочный круг с максимальной скоростью используя любой лыжный ход.

ОРУ на месте.

1. стоя ноги врозь вращать руками в плечевом суставе вперед, назад.
2. стоя ноги врозь правая вверху, левая внизу. Отведение рук назад.
3. стоя ноги врозь руки за голову в замок. Повороты туловища влево, вправо.
4. стоя ноги врозь, туловище наклонено вперед руки в стороны. Повороты влево, вправо.
5. приседание с опорой на лыжные палки.
6. выпад правой вперед опереться на палки, пружинящие движения на растяжку мышц ног

4. Перестроение для работы по теме урока

12-15 раз

Интервал дистанция

О

с

н

о

в

н

а

я

ч

а

с

т

ь

1. Разучивание, закрепление и совершенствование техники лыжных ходов,спусков, торможения, поворотов и преодоления препятствий.
2. (Для учителя) Далее вы оставляете в конспекте необходимую для вас тему урока, а объяснение темы вставляете из дополнения к конспекту.

5 класс (тема уроков)

1. Попеременный двухшажный ход.
2. Одновременным бесшажный ход.
3. Одновременным одношажным ход.
4. Подъём ёлочкой
5. Торможение плугом
6. Поворот плугом вправо и влево

6 класс(тема уроков)

1. Попеременный двухшажный ход.
2. Одновременным бесшажный ход.
3. Одновременным одношажный ход.
4. Подъем «полуелочкой»
5. Подъём скользящим шагом
6. Поворот плугом вправо и влево при спуске

7 класс(тема уроков)

1. Попеременный двухшажный ход.
2. Одновременный одношажный ход.
3. Одновременный двухшажный ход.
4. Подъем «полуелочкой»и «елочкой».
5. Подъём скользящим шагом
6. Повороты плугом при спуске.
7. Повороты переступанием в движении
8. Повороты на месте махом.
9. Преодоление бугров и впадин при спуске
10. Торможениеи поворот упором.

8 класс(тема уроков)

1. Попеременный двухшажный ход.

2. Повороты переступанием в движении
3. Подъем в гору скользящим шагом
4. Одновременный одношажный ход (стартовый вариант)
5. Подъем «полуелочкой»
6. Коньковый ход
7. Торможение и поворот упором
8. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы
9. Торможение и поворот упором.

9 класс (тема уроков)

1. Попеременный двухшажный ход.
2. Одновременным одношажным ход (стартовый вариант).
3. Подъём «полуёлочкой»
4. Торможение и поворот упором Поворот плугом вправо и влево
5. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы
6. Подъем в гору скользящим шагом
7. Коньковый ход
8. Спуски и повороты

10 класс (тема уроков)

1. Попеременные ходы
2. Одновременные ходы.
3. Переход с одновременных ходов на попеременные ходы
4. Преодоление контруклонов.
5. Преодоление подъемов и препятствий.
6. Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий.
7. Передвижение коньковым ходом.

11 класс (тема уроков)

1. Попеременные ходы
2. Одновременные ходы.
3. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни Торможение и поворот упором
4. Преодоление подъемов и препятствий.
5. Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий.
6. Передвижение коньковым ходом

3. После объяснения техники, учащиеся катаются по лыжне (спускаются со склона) отрабатывая технику лыжных ходов, спусков, подъемов, поворотов и торможений.

4. Игры и эстафеты на лыжах.

5 класс

1. Игра «Быстрый лыжник»
2. Игра «Шире шаг», «Накаты».
3. Эстафеты с этапом до 120м.
4. Прохождение дистанции до 3 км

6 класс

1. Игра «Быстрый лыжник»
2. Игра «Веер»
3. Эстафеты с этапом до 200м.
4. Прохождение дистанции до 3,5 км

7класс

1. Игра «Быстрый лыжник»
2. Игра «Веер»
3. Эстафеты с этапом до 250м.
4. Прохождение 3-4 км со средней скоростью со сменой ходов.

8класс

1. Игра «Быстрый лыжник»
2. Эстафеты с этапом до 350м.
3. Прохождение 4,5 км со средней скоростью со сменой ходов.

9класс

1. Игра «Быстрый лыжник»
2. Эстафеты с этапом до 450м.
3. Прохождение 4,5-5 км со средней скоростью со сменой ходов.

10класс

1. Игра «Быстрый лыжник»
2. Эстафеты с этапом до 500м.
3. Прохождение 5 км со средней скоростью со сменой ходов.

11класс

1. Игра «Быстрый лыжник»
2. Эстафеты с этапом до 500м.
3. Прохождение 5-6 км со средней скоростью со сменой ходов.

10-15 мин

5-7 мин

Самое важное в движении наличие скользящего шага. Во время отталкивания нога делает мощный толчок назад и происходит скольжение на одной лыже. Опорная нога слегка согнута в коленном суставе.

Обратить внимание на технику скользящего шага.

Обратить внимание на координацию работы рук и ног.

Учитель проверяет правильно ли ученики усвоили положение тела при выполнении лыжных приемов

Проконтролировать технику средней стойки.

1. Краткий рассказ о технике хода;
2. Демонстрация учителем техники хода;
3. Учитель, проходя по внутреннему кругу, контролирует правильность выполнения учениками хода;
4. При выявлении ошибок у учеников, учитель помогает их устранить, работая с каждым учеником индивидуально.

Учитель на поляне обозначает линии старта и финиша, между ними прокладывает лыжни. Играющих делит на две равные команды и выстраивает на линии старта в колонну по одному, так, чтобы каждая команда стояла на своей лыжне. По окончанию игры, учитель определяет победителей.

1. Построение, подведение итогов занятия.

2. Выставление оценок за работу на уроке.

3. Домашнее задание.

4. Уход с места занятий, чистка лыж, переодевание.