Основы здорового образа жизни ради борьбы с болезнями

Часто ли у вас бывает простуда? Становитесь ли вы первой жертвой респираторных заболеваний в зимний период? Если вы ответили положительно на оба вопроса, то пришло время подумать о состоянии своего здоровья.

Если вы не следите за своим питанием, много работаете, не обеспечивая себя отдыхом и разумной физической нагрузкой, то нет ничего странного в том, что организму достается доза инфекций гораздо чаще, чем хочется.

Ситуация осложняется, если у вас присутствуют вредные привычки, как, например, курение или злоупотребление жирными продуктами, которые ежедневно уменьшают вспомогательные резервы организма. Как можно обеспечить своему организму безболезненное существование?

Сначала немного расскажем о привычных вещах, на которые многие не обращают внимание. Если вы работаете в офисе в большом коллективе, то не рекомендуется никому давать свои личные вещи. Даже когда умирающий от жажды друг тянется к вашему стакану, остудите его пыл и откажите. Это не будет невежливо, скорее всего, вашему коллеге необходимо задуматься над правилами личной гигиены.

Старайтесь, чтобы ваши принадлежности были только в вашем пользовании. Возможно, проблема не в вашем ослабленном иммунитете, а в том количестве народу, с которым вам ежедневно приходится контактировать. Каждый из нас является не просто организмом, но и переносчиком различных бактерий, которые не всегда одинаково влияют на здоровье.

Как бы банально это ни звучало, помните о хорошем настроении. Смех – лучшее лекарство. Неоднократные эксперименты по просматриванию больными людьми смешных кинофильмов показали, что кинокомедии значительно повышают в организме уровень иммуноглобулина А – вещества, помогающего справляться с инфекцией. Не грузите себя информацией из новостных лент, и даже если вы любитель фильмов ужасов, не забывайте смотреть такие фильмы как очередную детскую сказку-страшилку, которой нет места в реальной жизни.

Не разрешайте стрессу взять вверх над вами. Если быть честными, то избежать стрессов не представляется возможным. Необходимо перестать с ними бороться, а имеет смысл научиться жить рядом с ними и уметь минимизировать их, пока они не вызвали болезнь. Проведенные исследования доказывают, что стресс увеличивает риск простудных заболеваний и непосредственно снижает иммунную систему. Научитесь не обращать внимания на ситуации, которые кардинально не влияют на вашу жизнь, дайте возможность разрешиться задаче без вашего участия.

В каждом городе теперь есть свои фитнес-центры, которые предлагают разнообразные программы по оздоровлению организма. И хотя это очень эффективно, но требует дополнительных финансовых расходов и времени. Вы можете сами устраивать себе фитнес-занятия, достаточно лишь 20 минут в день ходить пешком в ускоренном темпе. Если вы пользуетесь метро, автобусом, выходите раньше и пройдитесь до дома. 20 минут в день не должно быть жалко на свое здоровье, если вы не торопись в аэропорт.

Чтобы улучшить иммунитет, необходимо уделять время отдыху. В одном из исследований в группе людей сократили ночной сон на 4 часа на 4 ночи подряд. В итоге один из основных показателей иммунной системы, а именно – показатель содержания активности натуральных клеток-киллеров – снизился на 1/3.

Многие из нас игнорируют такую простую вещь, как закаливание. И не потому, что нет лишних минут на обливание прохладной водой, а потому, что в нас сидит обычная человеческая лень. Гораздо проще съесть дорогостоящую таблетку, чем ежедневно обливать прохладной водой ножки ребенку совершенно бесплатно. А ведь даже такая примитивная процедура дает отличный результат.

Те, кому небезразлично его здоровье и здоровье семьи, вполне могут рассмотреть вариант укрепления иммунитета с помощью ароматерапии. Необходимо лишь правильно подобрать эфирные масла, которые благотворно влияют на все сферы нашей жизни. Например, масло герани способно регулировать выработку гормонов, поэтому его рекомендуют применять женщинам, а масло грейпфрута подойдет для всей семьи, так как обладает дезинфицирующим и очищающим действием, способствует улучшению кровообращения, тонизирует лимфатическую систему и помогает выводить токсические вещества и шлаки из организма

Разговор об укреплении иммунитета будет неполным, если не затронуть проблему питания. Ежедневно необходимо съедать по несколько фруктов и овощей. Почему фрукты положительно влияют на весь организм, не совсем ясно даже сейчас, возможно, все дело в витаминах, которые являются натуральными антиоксидантами и противоборствуют болезни на клеточном уровне, не давая токсинам взять верх.

Все рекомендации будут бесполезны, если одновременно вы будете работать над разрушением организма. Если вы решили взять под контроль свою жизнь, откажитесь в первую очередь от вредных привычек.

По материалам сайта www.kivach.ru