ВСАА и его преимущества

ВСАА – аминокислоты с разветвленными цепями. Этот спортивный продукт стоит на порядок дороже протеиновых коктейлей, креатина и гейнеров. И для этого есть причины: в небольшой дозе ВСАА содержится максимальное количество незаменимых аминокислот – лейцина, изолейцина, валина, лизина, метионина, фенилаланина, треонина и триптофана. Все эти нутриенты содержатся в обычной пище, но в ничтожно малых дозах – поэтому лучше их потреблять вместе и вкупе с не менее важными витаминами и минералами.

Заказать аминокислоты ВСАА можно на сайте Проспортпит, это магазин очень хорошо себя зарекомендовал, в нем только проверенное спортивное питание. Здесь предложены отвары различных марок, но лучше предпочесть ведущие бренды. Дешевые спортивные продукты могут либо не иметь самых значимых нутриентов в составе, либо содержать некоторые незаменимые аминокислоты в неправильной пропорциональности. А пропорциональность аминокислот – важный фактор в плане восстановления атлета после физических нагрузок. Например, соотношение лейцина, изолейцина и валина в ВСАА должно быть 50 : 25 : 25. То есть, 50 % должен занимать лейцин – поскольку он главный компонент среди незаменимых аминокислот. А менее главные – изолейцин и валин – по 25 %.

Такое соотношение трех главных незаменимых аминокислот заложено в человеческом организме самой природой. Любые марки ВСАА, в которых лейцин, валин и изолейцин содержатся в другой пропорциональности, будут в лучшем случае мало полезны для атлета. Именно поэтому они часто подводят тренирующихся, провоцируя критику в адрес всех марок ВСАА.

Вкупе с минералами, витаминами и незаменимыми аминокислотами, спортивный продукт ВСАА помогает организму максимально подстегнуть процессы анаболизма и подавить катаболизм. Принимать аминокислоты лучше не более, чем по 5 грамм. После тренинга можно слегка повысить дозу. Больший эффект от ВСАА будет, если потреблять их не только после тренинга и до него, но и в дни отдыха от физических нагрузок.

Аминокислоты ВСАА полезны не только бодибилдерам и силовикам. Кроссфитеры, боксеры, пловцы, спринтеры и бегуны на длинные дистанции также получат от них немалую пользу. Поскольку незаменимые аминокислоты – это самый главный нутриент для мышц, организм не будет извлекать в качестве подпитки мышечную ткань. Это позитивно скажется на поддержании рельефа и внешней формы все спортсменов-легкоатлетов.