[an error occurred while processing the directive]

План-конспект урока лыжной подготовки: Торможение «плугом»

План-конспект урока лыжной подготовки на тему: Торможение «плугом».

Задачи:

—  совершенствование техники передвижения на лыжах;

—  обучение торможению «плугом»;

—  развитие основных физических качеств и координационных способностей;

—  воспитание товарищества, взаимовыручки.

Инвентарь: лыжи, 8 лыжных палок, флажки, 2 «бревна».

Место занятий: лыжный стадион, склон

  Содержание Дозировка, мин Организационно-методические указания
  1 2 3
  I. Подготови­тельная часть    
  1. Одевание и построение 10 Самостоятельно
  2 Задачи на урок   Учитель ставит задачи
  3. Разборка лыж и выход на лыжную трассу   Самостоятельно
  II. Основная часть    
  1. Построение 2 В одну шеренгу, лыжи «у ноги»
  2. ОРУ на .лы­жах 10 Смотри урок 2.
  3. Ходьба на лыжах 10 По команде учителя дети уходят на учебную лыжню в колоне по одному, дистанция 3-4 м. Задание: отрабатывать скользящий шаг. подъем на горку «лесенкой», спуск в о. с., поворот «переступанием» на выезде с уклона, преодоление препятствия на трассе (бревно) приставным шагом. Учитель поочередно присутствует при выполнении упражнений и помогает летам исправлять ошибки.
  4. Торможение

«плугом»

10 Учитель строит детей перед спуском с горки в одну шеренгу, задает вопрос:

«Что вы предпримете, скатываясь с горки с большой скоро­стью, если вдруг перед вами неожиданное препятствие?» Ответы: «Упасть, повернуть…»

Учитель : «Упасть на большой скорости — значит разбиться; повернуть? Реально, но мы пока с вами к это­му не готовы. Вы это будете делать через несколько лет. А пока мы должны научиться тормозить, как тормозят машины. Сегодня мы поучимся тормозить лыжами. По­смотрите». Учитель показывает торможение на ук­лоне. «Этот прием называется торможением «плугом». Для торможения «плутом» пятки лыж разводятся, носки сводятся вместе, лыжи ставятся на внутренние ребра, колени немного сведены внутрь, основная опора распре­деляется на грузовых площадках обеих лыж равномерно, давление больше на каблуки, руки немного вынесены вперед и сближены кистями.

Подготовительными в обучении торможению «плугом» служат следующие упражнения на месте:

1.                  Стоя на ровном месте, принять «положение плуга»;

2.                  Двигаясь по ровной площадке вперед, принять «поло­жение плуга».

Учитель сразу исправляет ошибки.

Повторите каждое упражнение несколько раз.

Теперь можно на горку. Надо следить, чтобы носки лыж сводились вместе. При не сведенных носках лыжи разъ­езжаются в разные стороны. Это падение.

Ошибки: плохое торможение от недостаточного раз­ведения пяток лыж и выполнение торможения на пря­мых ногах.

Для усиления торможения надо выполнить все указанные выше условия и сильнее надавить на внутренние ребра лыж.

   
5. Подвижная игра «Кто быст­рей?» 8 Группа делится на две смешанные команды расчетом «по два» Команды строятся на линии старта в колонну по одному.

3адача: по команде учителя «Марш!» направ­ляющие бегут скользящим шагом к поворотному флажку (15 м), обходят его и бегут к своим командам, передавая эстафету следующему игроку касанием его рукой. Сами встают «в затылок» своей команды.

Побеждает самая расторопная и быстрая команда.

III. Заключи­тельная часть    
1. Снять, очи­стить и слать лыжи 10 По команде учителя.
2. Раздеться и построиться   Самостоятельно.
3. Итог урока   Учитель подводит итог.
4. Домашнее задание   Бегать скользящим шагом, кататься с горки, тормозить «плугом»
Скачать материал

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

[an error occurred while processing the directive]