Спортивное питание: 6 распространенных заблуждений о спортивном питании

Не секрет, что вредная и калорийная пища наносит ущерб здоровью. Спортивное питание имеет свои достоинства и недостатки. С ростом популярности растет и количество противоречивых мнений о спортивных добавках. Вследствие чего возникает немало заблуждений.

Миф №1: спортивное питание — привилегия профессионалов из мира спорта. Это не совсем так. Калорийные смеси из белков и углеводов, полезные вещества необходимы и тем, чья работа связана с большими энергетическими затратами, с физическим напряжением. Это могут быть пожарные, грузчики, спасатели.

Миф №2: Все спортивное питание – сплошная химия, предназначенная для роста мышечной массы. При покупке питания необходимо обращать внимание на состав изделия. Большое количество товаров не содержит химических элементов, а имеет в составе натуральны, естественные компоненты.

Миф №3: Спортивные добавки для достижения высоких результатов не обязательны. При больших физических усилиях расходуется колоссальное количество энергии, полезных элементов. Организму для восстановления затраченных ресурсов потребуется больше пищи, чем обычно. Это, в свою очередь, приведет к повышенной нагрузке на желудок, пища будет усваиваться медленнее, что может привести к накоплению лишнего жира организмом. В случае, когда целью тренировок является потеря веса, подсчет ежедневной нормы белков и углеводов может стать ежедневной головной болью. Недостаток этих элементов приведет к переутомлению, слабости, потере энергии.

Миф №4: спортивное питание нужно принимать точно по часам. Профессиональным спортсменам заправлять свой организм «топливом» нужно в строго определенное время. Для других это правило не действует. Важно лишь принимать смеси из белка и протеина за полчаса до тренировки, а добавки из протеина – сразу после.

Миф №5: Больше протеина – лучше результат. Существует конкретная норма приема белков, которая рассчитывается как 1,2–1,8 грамм на 1 кг массы тела. Пить белковые добавки нужно лишь при интенсивных, регулярных тренировках.

Миф №6: пить воду можно в неограниченных количествах. На самом деле, при избытке воды в организме у спортсменов отекают части тела, возникает головная боль, тошнота.

Основным преимуществом спортивных добавок является то, что они имеют идеально подобранный состав. Суточную норму витаминов, минералов и микроэлементов трудно получить с обычной пищей. В состав спортивных добавок входит именно то количество полезных элементов, которое нужно для поддержания работоспособности организма в период активных нагрузок. Правильная доза этих препаратов способствует восстановлению спортсмена после травмы, поможет быстро и безопасно придти в форму, увеличить силу и набрать мышечную массу. Кроме того замечу, что очень важно покупать только качественное спортивное питание, какое нам предлагает, например, специализированный магазин спортивного питания