Спортивное питание: 6 распространенных заблуждений о спортивном питании

sportivnoe-pitanie6-rasprostranennyih-zabluzhdeniyНе секрет, что вредная и калорийная пища наносит ущерб здоровью. Спортивное питание имеет свои достоинства и недостатки. С ростом популярности растет и количество противоречивых мнений о спортивных добавках. Вследствие чего возникает немало заблуждений.

Миф №1: спортивное питание — привилегия профессионалов из мира спорта. Это не совсем так. Калорийные смеси из белков и углеводов, полезные вещества необходимы и тем, чья работа связана с большими энергетическими затратами, с физическим напряжением. Это могут быть пожарные, грузчики, спасатели.

Миф №2: Все спортивное питание – сплошная химия, предназначенная для роста мышечной массы. При покупке питания необходимо обращать внимание на состав изделия. Большое количество товаров не содержит химических элементов, а имеет в составе натуральны, естественные компоненты.

Миф №3: Спортивные добавки для достижения высоких результатов не обязательны. При больших физических усилиях расходуется колоссальное количество энергии, полезных элементов. Организму для восстановления затраченных ресурсов потребуется больше пищи, чем обычно. Это, в свою очередь, приведет к повышенной нагрузке на желудок, пища будет усваиваться медленнее, что может привести к накоплению лишнего жира организмом. В случае, когда целью тренировок является потеря веса, подсчет ежедневной нормы белков и углеводов может стать ежедневной головной болью. Недостаток этих элементов приведет к переутомлению, слабости, потере энергии.

Миф №4: спортивное питание нужно принимать точно по часам. Профессиональным спортсменам заправлять свой организм «топливом» нужно в строго определенное время. Для других это правило не действует. Важно лишь принимать смеси из белка и протеина за полчаса до тренировки, а добавки из протеина – сразу после.

Миф №5: Больше протеина – лучше результат. Существует конкретная норма приема белков, которая рассчитывается как 1,2–1,8 грамм на 1 кг массы тела. Пить белковые добавки нужно лишь при интенсивных, регулярных тренировках.

Миф №6: пить воду можно в неограниченных количествах. На самом деле, при избытке воды в организме у спортсменов отекают части тела, возникает головная боль, тошнота.

Основным преимуществом спортивных добавок является то, что они имеют идеально подобранный состав. Суточную норму витаминов, минералов и микроэлементов трудно получить с обычной пищей. В состав спортивных добавок входит именно то количество полезных элементов, которое нужно для поддержания работоспособности организма в период активных нагрузок. Правильная доза этих препаратов способствует восстановлению спортсмена после травмы, поможет быстро и безопасно придти в форму, увеличить силу и набрать мышечную массу. Кроме того замечу, что очень важно покупать только качественное спортивное питание, какое нам предлагает, например, специализированный магазин спортивного питания

Друзья! Пожалуйста порекомендуйте сайт, нажав на одну из кнопок ниже.
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Популярные статьи
Мы вКонтакте
© 2016   Войти